na mase

Jak nie bedzie miala za duzej ilosci kalori i nie robi treningow typowych na mase to nie powinna nic przybrac na masie, a przy bardzo intensywnych i dlugich treningach moze jeszcze stracic na masie. Sama kreatyna nie zwiekszy masy, do tego trzeba dobrej diety i treningu ;)

no niestety ale nic nie biore innego na mase a o czymś mocniejszym to mi nawet do głowy nie przyszło. Pisze tak jak jest.. Wiem że od ćwiczeń nic nie może się stać. Ale od xpanda mi to wyszło albo od aminokwasów i to nagle, tzn tak po dwoch tygodniach.. To raczej nie tluszcz bo jak dotkne to czuje grudki.. kiedys mialem od 12 roku zycia takie ale [...]

americano- generalnei meta to typowy steryd na mase. Stalem sie poprostu caly wiekszy, na zdjeciach moze tego nie widac bo proporcjonalnie poszlo w lapy jak i brzuch, ale ja to widze i znajomi. Nastpeny cykl leci 4 tyg potym, prop 100mg e2d 1-8tyg, zrobie szczegolowa relacje jesli uznacie, ze moze byc ciekawie.

Ballomus, pozwól, że Ciebie zacytuję z ostatniego postu : "jeśli dane z profilu sa aktualne to, moim zdaniem, powinienes trenowac kazda partie czesciej niż raz w tygodniu." Co miałeś na myśli? Wiem, że to nie było skierowane do mnie, ale zainteresowało mnie to, ponieważ ćwiczę z Twoim planem prawie 3 miesiące i czy Twój plan na masę nie [...]

Hej ballomus, mój staż treningowy 3 lata. do tej pory mój trening na masę cechował się duża różnorodnością w cwiczeniach ,natomiast same założenia były dobrze wszystkim znane. 2 minuty przerwy między seriami, 6-12 powtótzen w serii. Mam teraz zdecydowanie mniej czasu na trening. z rozgrzewką chiałbym się zmieścić w 1h ( trening 4 razy w tyg) ,aby [...]

Plan jest faktycznie na 95, ale z Emilem nigdy nic nie wiadomo, bo jak wchodzi na mase, to idzie jak burza i do samego konca nie wiadomo na jakiej liczbie kg sie zatrzyma, hehe;) Wszystko wyjdzie w praniu:) Powodzenia byku w przygotowaniach i duzo zdrowia:)

Barano na 600g wegla taka suchosc. Zazdroszcze bardzo. Ja na 80g nie moge brzucha doprowadzic do takiego wygladu jak chce. Juz mnie to wku..wia normalnie i juz wiem ze w te lato nie zdaze z "urlopowa forma". Za tydzien jade wypoczac i robie luz totalny a puzniej wchodze na mase bo jak czlowiek bym w koncu zaczal jesc a nie ciagle ssanie.

[...] bydle ze mnie tylko szkoda ze takie niskie%-) aktualnie leci cypio i deca jakis czas chyba jkuz sie rozkrecilo skoro kg wskakuja. teraz zmniejszam dawke deci i dodalem tren. test cypio caly czas jako baza bedzie leciec. od jutra GH. od 18 listopada insa przez 28dni. teraz czas na mase ale postaram nie zrobic z siebie swini a kawal koksa:-))%-)

Witam To znowu ja hehe Podajcie jeszcze jakies plany na mase 3 dniowe co? Jakies do re tylko i sprawdzone bo te co sa na poczatku to ma m je za sobą.

7:20 omlet (100g płatków owsianych górskich, całe jajko,2 białka jaj,cały banan, 40g rodzynek) 9:10 ,,przekąska" (orzechy włoskie 60g,śliwki suszone 60g, 2 wafle ryżowe) 11:30 sałatka (ryż brązowy 100g, brokuły,pomidor,papryka czerw., jogurt, byłka pełnoziarnista) 15:20 brokuły, marchewka, kasza jaglana, pierś z kurczaka 18:10 (przedtreningowy) [...]

z redukcji nie wchodzi się od razu rzutem na masę, siedzi się przez jakiś czas na bilansie zerowym, by nieco wszystko odpoczęło, ew. warto badania jakieś porobić. I jak wyżej Domer, wejdz na zero.

Drazekm ja mierzę na wdechu bez wciągania brzucha. Na luzie mam 2-3 cm więcej czyli tyle co Ty. Najwidoczniej fit faceci mają w pasie ok 80cm bez różnicy na masę ciała.

[...] formy na olimpii - po prostu byl fenomenaln i w sumie niezasluzenie zdobyl druga lokate za ronnim no i FLEX w szczycie formy (bodajze 2002 rok olimpia) - idealna rzezba i rewelacyjne proporcje miesni, nie pamietam ktore mial miejsce (2,3 ??), ale najwidoczniej sedziowie postawili na mase, no i coleman akurat tez byl w mistrzowskiej formie

czy cm3 da coś jeśli będę robił ćwiczenia na masę a nie na sile jeśli nie to co proponujecie??

Ballomus, czy FBW nadaje sie na zaawansowany trening na mase?

zapomnialem dodac do powyzszego. przerwy skrocilbym do 2 min. czy taki jak podany wczesniej na klatke trening jest ok na mase? jeszcze wroce do tej masy cwicze ok 3 lata dietę mam w miare czy juz powinienem zastosowac suplementację bo moze to tez przyczyna braku przyrostow sily ze organizm sie zaadaptowal.

Szeroko jest, na tym zdjęciu pierwszym fajnie to widać. Talia, jak na masę nie za szeroka. Jest bardzo dobrze:-))

Cel: masa. Dlaczego uwazasz ze za duzo jeśli przy treningu na mase na duze partie mieśni robi sie do 16 serii

A co z zakończeniem treningu? Robić z 15 min aerobow ? Czy jednak nie? Pytam bo z tego co widzę to jedni robią a drudzy nie bo boją się ze im masa spadnie ;d sam staram się biegać na zakończenie każdego treningu około 15 min dobrze czy źle robię ćwicząc na masę?

Bo na masę to trzeba mieć odpowiednia dietę a nie kreatynę.